Kreatinas yra vienas labiausiai ištirtų ir plačiausiai naudojamų maisto papildų sporto pasaulyje. Nors daugelis pradedančiųjų sportininkų apie jį yra girdėję, ne visi tiksliai supranta, kokia […]
Raumenų auginimas: kiek kartų per savaitę būtina sportuoti?
Daugeliui pradedančiųjų ir net ilgametę patirtį turinčių sporto salės lankytojų nuolat kyla vienas ir tas pats esminis klausimas – kaip dažnai reikia treniruotis, siekiant maksimaliai […]
Kaip natūraliai padidinti deguonies kiekį kraujyje?
Deguonis yra gyvybės variklis, užtikrinantis kiekvienos mūsų organizmo ląstelės funkcionavimą, atsinaujinimą ir energijos gamybą. Normalus deguonies prisotinimo kraujyje lygis (SpO2) paprastai svyruoja nuo 95 iki […]
Pasaulio futbolo čempionatas: tvarkaraštis ir transliacijos
Pasaulio futbolo čempionatas – tai ne šiaip sporto renginys, o globalus fenomenas, kas ketverius metus prie ekranų pritraukiantis milijardus aistruolių iš visų žemynų. Tai metas, […]
Pulso zonos: kaip išvengti klaidų ir sportuoti efektyviau
Daugelis sportuojančių žmonių savo treniruočių efektyvumą vis dar matuoja pagal išlieto prakaito kiekį, raumenų skausmą kitą dieną arba paprasčiausią nuovargio jausmą. Nors intensyvus fizinis krūvis […]
Bėgimas be traumų: kaip efektyviai didinti ištvermę?
Bėgimas yra viena prieinamiausių ir populiariausių sporto šakų, leidžianti ne tik palaikyti puikią fizinę formą, bet ir išvalyti mintis po sunkios darbo dienos. Tačiau daugelis […]
Apšilimas prieš treniruotę: kodėl tai būtina kiekvienam
Nors daugelis sportuojančiųjų skuba kuo greičiau pereiti prie pagrindinės treniruotės dalies ir griebtis sunkių svorių ar bėgimo takelio, tinkamas kūno paruošimas fiziniam krūviui yra ne […]
Ledas ar šiluma po traumos: ką ir kada rinktis?
Netikėtas paslydimas ant apledėjusio šaligatvio, nerangus judesys sporto salėje, o galbūt tiesiog pernelyg ilgas sėdėjimas nepatogioje padėtyje prie kompiuterio ekrano – traumos, patempimai ir kūno […]
Prisitraukimų normos pagal amžių: ar jūsų forma gera?
Fizinis aktyvumas ir nuolatinė kūno priežiūra yra neatsiejama pilnavertiško, sveiko bei energingo gyvenimo dalis. Tarp daugybės įvairių pratimų, skirtų viršutinės kūno dalies jėgai matuoti ir […]
Bėgimo planas pradedantiesiems: kaip startuoti nuo nulio
Nusprendus pakeisti savo gyvenimo būdą ir pradėti bėgioti, dažnai susiduriama su nežinia, nuo ko apskritai pradėti. Žiūrint į lengvai parke ar gatvėje ristele bėgančius žmones […]