Taip, alkoholio vartojimo mažinimas gali būti naudingas jūsų dantims ir dantenoms. Alkoholis veikia burną keliais būdais, įskaitant jos sausinimą, rūgšties poveikio didinimą, cukraus pridėjimą ir lengvesnį pagrindinės burnos priežiūros praleidimą. Jei nustosite gerti mėnesiui ar tiesiog sumažinsite gėrimo dažnumą, jūsų burna gali tapti mažiau sausa, dantenos gali jaustis sveikesnės, o karieso rizika gali sumažėti.
Jei svarstėte, ar „Sausas sausis“, blaivus mėnuo ar mažesnis gėrimas gali pagerinti burnos sveikatą, trumpas atsakymas yra taip. Privalumai yra praktiški ir lengvai suprantami.
Kodėl alkoholis gali būti žalingas jūsų burnai
Alkoholis veikia ne tik kepenis ar miegą. Jis taip pat gali sudaryti sąlygas, dėl kurių labiau tikėtinos dantų problemos.
Pagrindinės problemos:
- Burnos džiūvimas. Alkoholis dehidratuoja, o sausa burna yra labiau pažeidžiama blogo burnos kvapo, apnašų kaupimosi ir dantų ėduonies.
- Mažiau seilių. Seilės padeda nuplauti maisto likučius, rūgštis ir bakterijas. Kai seilių sumažėja, burna praranda dalį savo natūralios apsaugos.
- Rūgšties poveikis. Daugelis gėrimų, įskaitant vyną, alų ir kokteilius, yra rūgštūs. Rūgštis ilgainiui gali nudilinti emalį.
- Cukrus. Maišytuose gėrimuose ir daugelyje alkoholinių gėrimų yra cukraus, kuris maitina kariesą sukeliančias bakterijas.
- Dantenų sudirginimas. Alkoholis gali prisidėti prie uždegimo ir padidinti dantenų problemų tikimybę.
- Įprastos rutinos pažeidimas. Vėlyvos naktys ir gėrimas dažnai lemia praleistą dantų valymą šepetėliu ir siūlu.
Nė viena iš šių problemų nereiškia, kad kiekvienas gėrimas iškart sukelia žalą. Tai reiškia, kad pakartotinis poveikis gali palaipsniui sudaryti sąlygas burnos ligoms.
Kas atsitinka jūsų dantims ir dantenoms, kai nustojate gerti
1. Jūsų burna gali jaustis mažiau sausa
Vienas greičiausių pokyčių, kurį žmonės pastebi, yra mažesnis sausumas. Alkoholis ištraukia drėgmę iš organizmo, ir burna dažnai tai pajunta greitai. Sausa burna yra ne tik nemaloni. Ji taip pat leidžia bakterijoms ir maisto dalelėms ilgiau užsibūti.
Pašalinus alkoholį, seilių gamyba gali grįžti į labiau normalų lygį. Tai svarbu, nes seilės padeda natūraliai apsaugoti dantis.
2. Jūsų karieso rizika gali sumažėti
Kariesas labiau tikėtinas, kai susijungia cukrus, rūgštis ir burnos džiūvimas. Būtent tai gali nutikti vartojant daugelį alkoholinių gėrimų, ypač kokteilius, gėrimus su soda ir saldžius gėrimus.
Mažiau vartojant alkoholio, gali sumažėti:
- dažnas cukraus poveikis
- rūgšties atakos prieš emalį
- džiūvimo poveikis, kuris silpnina natūralią burnos apsaugą
Jei taip pat gerinate savo dantų valymo šepetėliu ir siūlu rutiną, nauda gali būti dar didesnė.
3. Jūsų dantenos gali tapti mažiau sudirgintos
Alkoholis gali prisidėti prie dantenų uždegimo. Jei jūsų dantenos jau linkusios atrodyti raudonos, jaučiasi jautrios ar kraujuoja valant dantis, pertrauka gali padėti sumažinti vieną dirginimo šaltinį.
Sveikesnės dantenos yra svarbios, nes dantenų ligos dažnai prasideda tyliai. Maži požymiai, tokie kaip patinimas ir kraujavimas, gali išsivystyti į didesnes problemas, jei priežastis kartojasi diena iš dienos.
4. Jūsų emalis gauna atokvėpį nuo rūgšties
Emalis neatauga, kai jis prarandamas. Tai prevenciją daro svarbią. Rūgštūs gėrimai gali palaipsniui suminkštinti ir nudilinti emalio paviršių, ypač jei gėrimas gurkšnojamas per ilgą vakarą ar jei gėrimai yra dažni.
Sumažinus alkoholio vartojimą, sumažėja šis pakartotinis rūgšties poveikis. Tai gali būti ypač naudinga, jei įprastai vartojate vyną, alų ar kokteilius su citrusiniais vaisiais.
5. Blogas burnos kvapas gali pagerėti
Blogas burnos kvapas dažnai pablogėja, kai burna yra sausa. Mažiau seilių reiškia mažesnį bakterijų ir šiukšlių nuskalavimą. Jei alkoholis yra jūsų rutinos dalis, ypač naktį, jis gali prisidėti labiau nei manote.
Didesnė hidratacija ir nuoseklesnė priešmiego rutina gali padėti jūsų kvapui pagerėti laikui bėgant.
6. Jūsų burnos higiena gali tapti nuoseklesnė
Vienas neįvertintas mažesnio gėrimo privalumas yra tai, kad tampa lengviau laikytis paprastų įpročių. Praleisti dantų valymą šepetėliu ir siūlu prieš miegą po vėlyvos nakties yra įprasta. Tas vienas praleistas įprastas veiksmas gali neatrodo didelis, bet pakartotiniai praleidimai susideda.
Kai alkoholis pašalinamas, dažnai lengviau:
- valyti dantis du kartus per dieną
- naudoti dantų siūlą kasdien
- valyti liežuvį
- gerti daugiau vandens prieš miegą
7. Alkoholio mažinimas gali sumažinti burnos vėžio riziką
Alkoholis yra susijęs su didesne burnos vėžio rizika. Tai daro mažinimą reikšmingą ne tik karieso ir dantenų sveikatai. Nors mėnuo be alkoholio nėra magiškas atstatymas, poveikio mažinimas yra teigiamas žingsnis ilgalaikei sveikatai.
Šis punktas yra ypač svarbus žmonėms, turintiems kitų rizikos veiksnių ar ilgą reguliaraus gėrimo istoriją.
Kaip greitai burnos sveikata gali pagerėti nustojus gerti alkoholį?
Kai kurie pokyčiai gali įvykti gana greitai. Burnos džiūvimas ir hidratacija gali pagerėti per kelias dienas. Geresnis kvapas ir patogesnė burna gali pasireikšti netrukus po to.
Kitiems pokyčiams reikia daugiau laiko. Dantenų sveikata, karieso rizika ir emalio apsauga priklauso nuo jūsų bendrų įpročių laikui bėgant, įskaitant:
- kaip dažnai anksčiau gerdavote
- kokio tipo gėrimus dažniausiai vartojote
- jūsų dantų valymo šepetėliu ir siūlu įpročius
- jūsų dabartinę dantų būklę
Taigi, nors trumpa pertrauka gali padėti, didžiausia nauda paprastai gaunama reguliariai mažinant alkoholio kiekį ir palaikant kasdienę burnos priežiūrą.
Kokie alkoholiniai gėrimai yra labiausiai žalingi dantims?
Ne visi gėrimai veikia burną visiškai vienodai, tačiau kai kurie modeliai yra svarbesni už kitus.
- Saldūs kokteiliai sujungia cukrų ir rūgštį.
- Gėrimai, maišyti su soda, padidina cukraus poveikį.
- Vynas gali būti rūgštus.
- Alus vis dar prisideda prie cukraus ir rūgštingumo.
- Dažnas gurkšnojimas ilgiau laiko burną po pakartotiniu puolimu.
Daugeliu atvejų gėrimo modelis yra toks pat svarbus kaip ir pats gėrimas. Vienas ilgas vakaras su pakartotiniu gurkšnojimu gali būti labiau žalingas dantims nei trumpesnis poveikis, po kurio seka vanduo ir tinkamas valymas šepetėliu vėliau.
Ką daryti, jei vis dar geriate alkoholį
Jums nereikia mąstymo „viskas arba nieko“, kad apsaugotumėte dantis. Saikingumas ir geresni įpročiai vis tiek gali turėti realios įtakos.
Naudingi žingsniai:
- Reguliariai gerkite vandenį, kad padėtumėte hidratacijai.
- Nepraleiskite dantų valymo šepetėliu ir siūlu prieš miegą, net ir po vėlyvos nakties.
- Atminkite apie cukringus priedus.
- Venkite, kad alkoholis taptų viso vakaro gurkšnojimo įpročiu.
- Dėmesį sutelkite į dantų pastą su fluoridu emalio apsaugai. Jei lyginate geriausias dantų pastos rūšis, kurias galite įsigyti dabar, rinkitės tą, kurioje fluoridas yra pagrindinis ingredientas.
Tas paskutinis punktas yra svarbus. Fluoridas padeda apsaugoti emalį, o emalis turi gauti visą įmanomą paramą, kai yra susijęs rūgštis ir burnos džiūvimas.
Dažnos klaidos, dėl kurių alkoholis tampa labiau žalingas dantims
Kai kurios problemos kyla ne tiek iš paties alkoholio, kiek iš aplink jį esančių įpročių.
Užmigti neišsivalius dantų šepetėliu
Tai didelė klaida. Cukrus, rūgštis, apnašos ir bakterijos lieka ant dantų per naktį, kai miegant natūraliai sumažėja seilių.
Manymas, kad skaidrūs gėrimai yra nekenksmingi
Gėrimas neturi dažyti dantų, kad būtų žalingas emaliui ar prisidėtų prie džiūvimo.
Ignoruoti burnos džiūvimą
If your mouth regularly feels sticky, dry, or uncomfortable after drinking, that is not trivial. Dry mouth raises cavity risk.
Manymas, kad mėnuo pertraukos ištaiso viską
Blaivus mėnuo gali padėti, bet jis neištrina esamo ėduonies, dantenų ligos ar emalio praradimo. Tai teigiamas žingsnis, o ne pilnas atstatymas.
Ar metimas gerti alkoholį pakeičia dantų žalą?
Ne visada. Kai kurie poveikiai pagerėja, o kiti neatsistato visiškai.
- Burnos džiūvimas gali pagerėti.
- Blogas burnos kvapas gali pagerėti.
- Dantenų sudirginimas gali pagerėti.
- Emalio praradimas neatauga.
- Ėduonis negali pasveikti pats, jei jis pažengė toliau nei ankstyvoji stadija.
Štai kodėl alkoholio mažinimas geriausiai veikia kaip prevencija ir parama, o ne kaip gydymo pakaitalas.
Kam labiausiai naudinga mažinti alkoholio vartojimą?
Beveik kiekvienas gali pagerinti burnos sveikatą mažiau gerdamas, tačiau nauda gali būti ypač pastebima, jei:
- dažnai pabundate su sausa burna
- reguliariai geriate cukringus ar rūgščius gėrimus
- dažnai turite blogą burnos kvapas
- praleidžiate dantų valymą šepetėliu ar siūlu po vakarėlių
- jau turite problemų su ėduonimi ar dantenų sudirginimu
Paprasta išvada
Jei nustosite vartoti alkoholį dėl savo dantų, labiausiai tikėtini privalumai yra mažesnis burnos džiūvimas, geresnis seilių tekėjimas, mažesnis cukraus ir rūgšties poveikis, sveikesnės dantenos ir nuoseklesnė burnos higienos rutina. Laikui bėgant, šie pokyčiai gali sumažinti jūsų karieso, blogo burnos kvapo, emalio nudilimo ir kitų burnos sveikatos problemų riziką.
Jums nereikia būti tobuliems, kad pasiektumėte pažangą. Mažesnis gėrimas, hidratacijos palaikymas, dantų valymas šepetėliu ir siūlu prieš miegą bei dantų pastos su fluoridu naudojimas yra praktiški žingsniai, kurie palaiko sveikesnę burną.
