Kiekvienas, bent kiek rimčiau sportuojantis žmogus, anksčiau ar vėliau susiduria su klausimu: ką daryti, kad kūnas po fizinio krūvio atsigautų kuo efektyviau? Dažnai daug dėmesio […]
Kategorija: Mityba
Ką valgyti po treniruotės: geriausi užkandžiai jėgoms atstatyti
Kiekvienas sportuojantis žmogus žino tą jausmą po intensyvios treniruotės, kai kūnas jaučiasi lyg „išspaustas“ tarsi citrina, o mintys sukasi tik apie maistą. Nors dažnai manoma, […]
Ką gerti po treniruotės? Specialistų patarimai jėgoms atstatyti
Kiekvienas sportuojantis žmogus žino tą jausmą, kai po itin intensyvios treniruotės raumenys virpa, kūnas atrodo išsekęs, o vienintelis noras – kuo greičiau atgauti jėgas ir […]
Ką valgyti po vakarinės treniruotės: mitybos planas
Vakarinės treniruotės daugeliui žmonių yra vienintelis būdas suderinti aktyvų gyvenimo būdą su įtemptu darbo grafiku. Tačiau po intensyvaus fizinio krūvio vėlai vakare dažnai kyla dilema: […]
Druska sportuojant: kiek jos reikia ir kokios grėsmės?
Daugelis sportuojančių žmonių vis dar gyvena su giliai įsišaknijusiu įsitikinimu, kad druska yra organizmo priešas, kurio reikėtų vengti lyg ugnies. Sveikatos specialistai nuolat pabrėžia, kad […]
Sportininkų mityba prieš varžybas: patarimai rezultatams
Kiekvienas profesionalus sportininkas ar ambicingas mėgėjas žino, kad fizinis pasirengimas yra tik pusė sėkmės formulės. Nors valandos, praleistos treniruočių salėje, bėgimo takelyje ar baseine, formuoja […]
Sportas nevalgius: mitai ir specialistų įspėjimai dėl rizikos
Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie įvairias mitybos strategijas, kurios žada greitesnius rezultatus, geresnę savijautą ar efektyvesnį riebalų deginimą. Viena iš populiariausių ir daugiausiai diskusijų […]
Omega-3 nauda sportuojantiems: kodėl jų reikia aktyviems
Sportas ir intensyvus fizinis aktyvumas yra neatsiejami nuo nuolatinio organizmo atsinaujinimo procesų. Kiekviena treniruotė sukelia tam tikrą „stresą“ raumenims, sąnariams ir širdies bei kraujagyslių sistemai. […]
Elektrolitai po treniruotės: kada gerti, kad atsistatytumėte?
Po intensyvios fizinės veiklos daugelis sportuojančiųjų susiduria su nuovargiu, raumenų silpnumu ar net galvos svaigimu. Nors dažniausiai dėmesys skiriamas baltymams ir angliavandeniams, kurie padeda atstatyti […]
Ką valgyti prieš ilgesnį bėgimą: mitybos specialistų patarimai
Kiekvienas bėgikas, bent kartą bandęs įveikti ilgesnę distanciją, žino tą nemalonų jausmą, kai kojos tampa tarsi švininės, o energija išsenka gerokai anksčiau nei finišo linija. […]